TOBIAS
HARRER
Gesundheitstraining

Leistungen

Personal Training


Personal Training

Warum Personal Training?

Personal Training ist der effizienteste und erfolgsversprechendste Weg Ihre eigenen Ziele und Wünsche zu mehr Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig umzusetzen.

Der zentrale Aspekt ist die persönliche und individuelle Betreuung an Ort und Zeit Ihrer Wahl.

Beim Personal Training stehen Sie im Mittelpunkt. Ich biete Ihnen eine umfangreiche, kompetente Betreuung und individuelle Beratung, um Ihre persönliche Zielstellung zu erreichen.

Was möchten Sie erreichen?

Neben ästhetischen Wünschen wie Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau, können orthopädische Beschwerden des Bewegungsapparats, sowie internistische Erkrankungen unter anderem Diabetes Mellitus, arterielle Hypertonie, arteriosklerotische Erkrankungen und Stoffwechselerkrankungen adressiert werden.

Sie möchten Ihrer Gesundheit und Lebensqualität etwas Gutes tun? Sie möchten sich endlich wieder schmerzfrei bewegen können? Sie möchten endlich wieder und bis ins hohe Alter leistungsfähig und selbstbestimmt sein?

Es ist Zeit für eine Veränderung!
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

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Übergewicht


Übergewicht

Zwei Drittel der Männer (67 %) und die Hälfte der Frauen (53 %) in Deutschland sind nach aktueller Datenlage übergewichtig. Laut einer repräsentativen Befragung der TU München haben seit Beginn der Corona Pandemie rund 40 Prozent der Befragten zugenommen. Im Durchschnitt liegt die Gewichtszunahme derjenigen Befragten, die zugenommen haben, bei 5,5 Kilo, bei den Befragten mit einem höheren BMI von über 30 ergibt sich sogar eine Gewichtszunahme von durchschnittlich 7,2 Kilo.

Übergewicht und Adipositas sind Mitursache für viele Beschwerden und können die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Auch orthopädische Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Rückenschmerzen werden durch Übergewicht begünstigt.

Im Rahmen meiner ganzheitlichen Betreuung lassen sich verschiedene Ansätze und Methoden entwickeln, welche individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Krankheitsbild zugeschnitten sind.

– Aufbau eines aktiven Lebensstils
– Entwicklung eines optimalen Ernährungskonzepts
– Krafttraining für einen starken Körper
– Reduktion des Stressniveaus und Verbesserung der Schlafparameter – Optimierung der Blutwerte

Ihr Übergewicht muss nicht von Dauer sein! Lassen Sie uns beginnen!

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Ernährungsberatung


Ernährungsberatung

Sie haben eine Diagnose Ihres Arztes erhalten, wonach Sie eine Ernährungstherapie benötigen? Sie haben Fragen zu einem ernährungsrelevanten Thema oder möchten wissen, was Ihnen wirklich gut tut und wie Sie sich für Ihr persönliches Ziel ernähren sollten und suchen Unterstützung?

Die Medien und das Internet sind mit Informationen zur vermeintlich optimalen Ernährung überflutet. Die Hilflosigkeit ist aufgrund der Vielfalt und Komplexität der Thematik vorprogrammiert. Mit meiner Ernährungsberatung entwickeln Sie die Fähigkeiten, eigenständig die Informationen zu analysieren und zu filtern, um für sich zu entscheiden, welche Nahrungsmittel für eine gesunde und allumfassende Ernährung infrage kommen.

Der erste Teil der Beratung wird die Analyse Ihres bisherigen Ernährungsverhaltens umfassen, welche mithilfe von persönlichen Befunden und Ernährungstagebüchern erhoben wird. Dabei werden die Nährstoffe analysiert und potentielle Unterversorgungen detektiert.

Daraufhin folgt die gemeinsame Entwicklung eines individuell an Ihre Bedürfnisse angepassten Ernährungskonzeptes auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse.

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Diabetes Mellitus


Diabetes Mellitus

Aufgrund von Veränderungen der Lebensgewohnheiten, wie Bewegungsmangel oder unausgewogenen Ernährungsweisen, ist in den vergangenen Jahren eine eklatante Zunahme von Typ-2 Diabeteserkrankungen zu beobachten.

Bei Diabetes mellitus Typ 2 kann das eigene Verhalten einen großen Einfluss auf die Erkrankung ausüben. So kann die Wahrscheinlichkeit, Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken, durch Gewichtsreduktion, körperliche Aktivität und ausgewogene Ernährung reduziert werden.

Auch bei einer bereits vorhandenen Diabeteserkrankung spielt das eigene Verhalten eine große Rolle für den Verlauf der Erkrankung. Ein erfolgreiches Selbstmanagement und ein gesunder Lebensstil können die Blutzuckereinstellung verbessern und helfen, die Medikation von Pharmazeutika zu minimieren, um somit Nebenwirkungen zu reduzieren. Das gilt auch für Menschen mit einer Typ-1-Diabeteserkrankung.

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Gruppentraining


Gruppentraining

Sie möchten gerne in einer Kleingruppe trainieren und dennoch ein perfekt abgestimmtes Trainingskonzept für Sie ausgearbeitet bekommen?

Das Personal Training in der Kleingruppe ist kostengünstiger im Vergleich zum 1:1 Personal Training und dennoch erhalten Sie einen individuellen Trainingsplan für Sie. In der Kleingruppe können Sie mehrmals pro Woche trainieren und die persönliche Betreuung ist dennoch finanziell möglich. Durch individuelle Trainingspläne ist es möglich, eine Gruppe mit sehr unterschiedlichen Leistungsniveaus zusammen zu bringen. Sie können dadurch mehr Zeit mit Ihrem/ Ihrer Partner*in, Freund*in oder Bekannten verbringen.

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Betriebliches Gesundheitsmanagement


Betriebliches Gesundheitsmanagement

Sie sind an einem positiven Unternehmensklima und einer hohen Firmenidentifikation interessiert? Sie möchten der Fachkräftefluktuation entgegenwirken und eine fortschrittliche Unternehmenskultur etablieren, welche durch aktive und leistungsfähige Mitarbeiter*innen geprägt ist?

Mit geeigneten und auf Ihr Unternehmen zugeschnittenen Maßnahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements, kann ein erheblicher Beitrag zur Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen geleistet werden.

Vorteile für Ihr Unternehmen:
Gesunde, leistungsfähige und stressresistente Mitarbeiter*innen
Steigerung der Produktivität und Qualität
Verbesserung des Betriebsklimas, der Kommunikationskultur und der Arbeitszufriedenheit Kosteneinsparung durch Reduktion von krankheitsbedingten Fehlzeiten
Nachhaltige Stärkung des Unternehmensimage

Vorteile für Ihre Mitarbeiter*innen:
Günstiger und praktischer Zugang zu ganzheitlicher Gesundheitsförderung Verbesserung des Gesundheitszustandes und Senkung gesundheitlicher Risiken

Verbesserung der Lebensqualität
Erhöhung der Arbeitszufriedenheit und Verbesserung des Betriebsklimas

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Gelenkbeschwerden


Gelenkbeschwerden

Gelenkschmerzen sind meist die Folge von Fehl- und/oder Überbelastung der Gelenke durch Fehlstellungen, wie z. B. Übergewicht, einseitige Belastungen in Beruf oder Alltag, aufgrund von Leistungssport oder bei Verletzungen. Die Schmerzen müssen allerdings nicht immer vom Gelenk selbst ausgehen. Oft sind gelenknahe Strukturen, also Bänder, Sehnen, Muskulatur oder Knochen die Quelle der Schmerzen.

Häufig werden bei derartigen Erkrankungen lediglich Pharmazeutika zur Schmerzreduktion verabreicht. Aktuelle Studien zeigen, dass körperliche Aktivität mit besonderem Fokus auf leichtes und gezieltes Krafttraining bessere Ergebnisse hinsichtlich Schmerzreduktion und Funktionsverbesserung liefern.

In gemeinsamer Absprache mit Ihrem ärztlichen Ansprechpartner entwickle ich ein individuelles Trainingskonzept, welches Sie auf dem Weg der Rehabilitation bestmöglich unterstützt.

Lassen Sie ihre Gelenkbeschwerden hinter sich und erfreuen Sie sich an wiedererlangter Mobilität!

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Rückenbeschwerden

Rückenbeschwerden


Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, welche nach aktuellen Daten rund 60 % aller Deutschen in den letzten zwölf Monaten betraf. Sie haben eine hohe Chronifizierungsrate und schränken die Lebensqualität erheblich ein.

Chronische Rückenschmerzen gehören in Deutschland seit langem zu den größten Gesundheitsproblemen. Die Ursachen sind jedoch nicht immer trivial zu diagnostizieren. Die Schmerzen können ihren Ursprung in allen Anteilen des Stützgewebes des Rückens haben, also in den knöchernen Strukturen, Gelenken, Bandscheiben, Bändern und in den meisten Fällen den Muskeln. Liegen keine strukturellen Schädigungen vor, sprechen wir vom „nicht-spezifischen Rückenschmerz“, welcher die häufigste Form der Rückenbeschwerden ist.

Bei nicht-spezifischen Rückenschmerzen ist es von zentraler Bedeutung, so zügig wie möglich eine an den Schmerz angepasste körperlicher Aktivität zu erreichen.

Mithilfe einer detaillierten und umfassenden Anamnese entwickeln wir ein individuell abgestimmtes, ganzheitliches Trainings- und Handlungskonzept für Ihre Rückenbeschwerden.

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Über mich

Hallo und herzlich willkommen!

Den ersten, schwersten und entscheidenden Schritt haben Sie in diesem Moment bereits getan: Sie haben sich entschieden, etwas zu verändern.

Ich bin Tobias und als M. Sc. Sportwissenschaftler begleite ich Sie auf dem Weg zu Ihren persönlichen Zielen.

Schon im Kindes und Jugendalter begann mein Interesse an der Vielseitigkeit des Sports und Bewegung, welche ich im Leichtathletik, Tennis, Volleyball, Kampf- und Kraftsport auslebte. Seit meiner Diagnose der genetisch bedingten arteriellen Hypertonie, legte ich vermehrt den Fokus auf die gesundheitsfördernden Aspekte des Sports, sowie eine gesunde Ernährung.

Dieses übergreifende Interesse bewog mich zur beruflichen Entscheidung eines Studiums der Sportwissenschaften an der Universität Tübingen. Mit den Schwerpunkten Gesundheitsförderung, Sportmedizin, Orthopädie und wissenschaftlichen Forschung schloss ich die Bachelor- und Masterstudiengänge erfolgreich ab.

Darüber hinaus betreue ich seit 2016 im Personal Training Bedienstete der Universität Tübingen und diverser Unternehmen und verhelfe ihnen zu einer gesteigerten Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Personal Training ist für mich mehr als nur gutes Training! Es geht um die ganzheitliche Betrachtung der Gesundheit, die Maximierung der Lebensqualität, die Reduktion von Stressoren und die Steigerung des Energielevels.

Lassen Sie uns beginnen!
Ich freue mich von Ihnen zu hören oder zu lesen.

Ihr Tobias Harrer

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Prozess

Unverbindliches Erstgespräch

Ein erfolgreiches Personal Training fußt immer auf einer positiven und konstruktiven Bindung zwischen Trainer und Klient*in. Das kostenlose und unverbindliche Erstgespräch dient der beidseitigen Vorstellung und der Vermittlung eines generellen Überblicks. Danach können Sie entscheiden, ob die Zusammenarbeit Erfolg verspricht und Sie den gemeinsamen Weg mit mir bestreiten wollen.

Analyse

Sollten Sie sich für eine gemeinsame Zusammenarbeit entscheiden folgt der Analysetermin, welcher umfangreich und lückenlos Ihre Zielstellung und den Status Quo definieren und erheben soll. Neben Tests der körperlichen Leistungsfähigkeit und gesundheitlichen Parametern, werden je nach Zielstellung, Analysen der Körperkonstitution durchgeführt oder erkrankungsspezifische Fragebögen herangezogen.

Individuelle Ausarbeitung

Auf dieser Basis entwickle ich mit Ihnen ein persönliches, auf Ihre Ziele abgestimmtes Gesundheitskonzept, welches alle Aspekte der Gesundheitsförderung berücksichtigt und sich in Ihren Alltag integrieren lässt. Denn jedes Konzept ist nur so gut, wie es für Sie langfristig umsetzbar ist.

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Angaben gemäß § 5 TMG:

Inh.: Tobias Harrer

Telefon: +49 1575 2485251

E-Mail: info@gesundheitstraining-harrer.de

Wilhelmstraße 144, 72074 Tübingen

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